Contactos para a vitima de violência domestica

A mulher não pode viver a carregar o mundo nas suas costas, isso é demasiado pesado, por essa razão ela tem que o denunciar antes que seja tarde de mais.

A mulher agredida deve contactar:

1. Serviço de Informação a Vitimas de Violência Domestica
   Telefone: 800 202 148
2. Linha Nacional de Emergência Social
   Telefone: 144
3. Associação Portuguesa de Apoio à Vitima
   Telefone: 707 200 077
4. Comissão para a Igualdade e para os Direitos das Mulheres
   Sede em Lisboa
   Delegação no Norte no Porto

Dia Europeu da vitima de crime

Hoje é o dia Europeu da vitima de crime, mais uma vez a violência é referida nos meios de comunicação social, quase todos os jornais televisivos o mencionaram. É importante ajudar as pessoas vitimas de violência, mas o mais importante, é as vitimas se ajudarem a si proprias. A violência é um CRIME, as pessoas que o cometem têm que ser punidas.

Se é vitima de violencia domestica é importante denunciar o agressor. Não espere mais.

CURIOSIDADES:

Encontram-se diferenças significativas entre os sexos quanto ao stress: as mulheres apresentaram-se significativamente mais stressadas que os homens. Porquê??
- Os homens demonstram, na maior parte das vezes, uma grande autoconfiança e percebem que isso só facilita o desempenho ao contrário das mulheres, que são mais vítimas do medo, da ansiedade e do nervosismo consequente de uma constante insegurança;
- Há uma diferença considerável entre os sexos em relação ao que causa stress no emprego. As mulheres, muitas vezes, querem fazer mais para se mostrarem tão capazes quanto o sexo oposto, mas esquecem-se de manter a qualidade de vida. Ora ser-se competente no que se faz, sobretudo no trabalho, não significa deixar de viver a vida pessoal e, principalmente, deixar de cuidar da mente.
- A mulher tradicional é mãe, empregada doméstica, trabalhadora, estudante, chefe, directora... tem muitas responsabilidades a seu cargo. O facto de não conseguir lidar com todas elas, “metendo os pés pelas mãos”, não sabendo dispensar o tempo correcto na altura correcta, faz com que o stress encontre uma “porta aberta” para actuar.

MAS!!!
- Apesar de anteriormente sustentarem que as mulheres são geralmente mais vulneráveis que os homens para os stressores, recentes pesquisas indicam que as diferenças sexuais na vulnerabilidade são altamente específicas e dependem do tipo de stressor e desordem envolvidos.

A menopausa, última menstruação da mulher, antecede o climatério, que é a fase da vida em que a mulher deixa de ser fértil.

Deixe de fumar...

...sabe porquê???

Existem pessoas que testemunham a vitória que atingiram contra o tabaco,todos os dias.Se eles conseguiram,porque é que você não há-de conseguir??

SOS – DEIXAR DE FUMAR
AJUDA AOS FUMADORES PARA DEIXAR DE FUMAR
808 208 888 (DAS 13 ÀS 21 HORAS)

Como se define...

Alcoólicos Anónimos é uma comunidade de homens e mulheres que partilham entre si a sua experiência, força e esperança para resolverem o seu problema comum e ajudarem outros a se recuperarem do alcoolismo. A ideia de que a recuperação de um alcoólico era possível antes que a sua saúde fosse definitivamente prejudicada juntou em 1935 um médico e um corretor da bolsa de Nova Iorque que tinham um problema em comum: o alcoolismo. Assim nasceram os Alcoólicos Anónimos. Organizados em mais de 94 mil grupos locais constituem uma comunidade mundial de alcoólicos recuperados que através da ‘terapia de grupo’ tentam ganhar diariamente a batalha da sobriedade. A sobriedade é conseguida dia após dia com a ajuda de todos os que frequentam as reuniões dos grupos de Alcoólicos Anónimos. Em Portugal continental e ilhas existem 86 e funcionam como comunidades de entreajuda, onde a partilha de experiências funciona como uma terapia, e cumprem a função de encorajar os membros a rejeitar todo e qualquer tipo de bebidas alcoólicas. “O Alcoólicos Anónimos não está ligado a nenhuma seita, religião, instituição política ou organização; não se envolve em qualquer controvérsia, não subscreve nem combate quaisquer causas. O nosso propósito primordial é mantermo-nos sóbrios e ajudar outros alcoólicos a alcançar a sobriedade. O único requisito para ser membro é o desejo de parar de beber. Para ser membro de AA não é necessário pagar taxas de admissão nem quotas. Somos auto-suficientes pelas nossas próprias contribuições.”

O tratamento

Se é alcoólica é doente e é necessário alertá-la de que a sua doença se pode tratar. Evitemos, portanto, considerá-la como uma viciada ou uma fraca de espírito. As repreensões, o ridículo, os sermões, as atitudes protectoras, só fazem com que ela continue a beber. Há, sobretudo, que alcoólicos anónimos).

Pode procurar ajuda ou saber mais sobre este tema contactando as seguintes organizações: Alcoólicos Anónimos de Portugal Apartado 4331 1521-997 Lisboa; web site: www.aaportugal.org; email: ajuda@aaportugal.org ou na linha de apoio 217 162 969 ou na Sociedade Anti-Alcoólica Portuguesa Rua Febo Moniz, 13, 1º1150 Lisboa; Tel. 21 357 14 83

Beber vinho à refeição não é estar dependente de álcool.

Beber vinho, moderadamente, às re­feições, é um acto cultural, é um gesto de distinção e é uma atitude saudável. Não é uma grosseria ou um perigo. Não é o caminho para a perdição, a alcooldependência e a morte. Todos os dias milhões de portugueses o fazem e fazem-no para o seu bem. Pessoas de todas as profissões, ao longo das suas vidas, usam vinho às refeições e bebem--no moderadamente, sem qualquer influência negativa no seu desempenho pessoal e profissional, na sua vida familiar, nas suas actividades sociais e, em muitos casos, com pesadas responsabilidades públicas. O vinho, à refeição, é um alimento com valor nutritivo e com uma qualidade à vista, ao olfacto e ao gosto que deve impor respeito e até alguma veneração. O álcool, se consumido com muita moderação, poderá ter benefícios para a saúde, especificamente na prevenção das doenças dos vasos do coração e da arteriosclerose em geral. Para obter este benefício bastará beber cerca de um copo de vinho por dia (ou mesmo apenas um copo de vinho em dias alternados), não havendo maiores benefícios com maiores ingestões.

Classificação das drogas segundo a OMS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou as drogas pelo seu grau de perigosidade, seguindo critérios como o maior ou menor perigo tóxico, a maior ou menor capacidade de provocar a dependência física, e a maior ou menor rapidez em que esta dependência se estabelece. Com base nos critérios anteriores, as drogas são classificadas em quatro grupos:

Grupo 1: ópio e derivados (morfina, heroína, ...);
Grupo 2: barbitúricos e álcool;
Grupo 3: cocaína e anfetaminas;

Grupo 4: LSD, canabinóides, tabaco, etc. O álcool é classificado no Grupo 2 devido aos seus terríveis efeitos sobre a saúde, e a grande dependência física e psíquica que provoca quando consumido em excesso.

ALCOOLISMO

Doença física? O alcoólico sofre de uma péssima alimentação e má nutrição; deficiência em vitaminas, desidratação. Apresenta além disso sintomas nervosos diversos, como tremuras, cefaleias, alteração da memória.
Doença psíquica?Porque o alcoólico tem necessidade de álcool para aceitar a realidade; Porque tem tendência a fugir às responsabilidades; Sofre de angústia, é agressivo, resiste mal às frustrações e às tensões; Porque nele o nível de consciência, enquanto racionalidade tende a baixar, levando-o a uma conduta impulsiva.

Doença social? É o aspecto mais aparente do alcoolismo:
Negligência perante a família; Divórcios numerosos entre os alcoólicos; Frequentes perdas de emprego; Perdas dos velhos amigos que continuem sóbrios; Problemas financeiros... recurso às organizações sociais; Agressividade perante a sociedade; Dificuldade em colaborar numa obra comum.

Doença moral?Porque o alcoólico esquece normalmente a sua vida espiritual; Porque não respeita as suas obrigações perante a família, os colegas de trabalho, a sociedade; Porque perde todo o senso moral.

Apesar desta história afectar só indirectamente esta/uma mulher (pois passou-se com o seu marido) considerei esta "situação" relevante no sentido de alertar para gravidade que é o acto de fumar...

O triste Fim de Bryan Lee Curtis

Uma história verídica

Na cama, de olhos semicerrados, a boca aberta no esforço desesperado por ar, a cabeça sem cabelos, os ossos salientes pela magreza do doente termina. No colo dele, uma fotografia tirada apenas dois meses antes daquele momento final. Na imagem, um homem robusto, musculoso e de farta cabeleira loira aparece com o filho pequeno nos braços.A divulgação das fotos chocantes foi o último desejo do moribundo, Bryan Lee Curtis, um americano de 34 anos devastado pelo cancro nos pulmões. O motivo para tornar pública a própria agonia foi a esperança de servir de alerta sobre os malefícios do cigarro.
Enquanto agonizava, em 3 de Junho, sua mãe ligou para o jornal da cidade de St. Petersburg, na Flórida, pedindo a presença de um fotógrafo. As 11h56, Bryan morreu em casa, ao lado da mãe, da mulher e do filho Bryan Jr. de 2 anos. Em poucos dias, o retrato de sua morte espalhou-se pelo mundo.

O que choca na imagem é a certeza de que não se trata de modelos maquiados num estúdio. Bryan estava morrendo e o cigarro - ele começou a fumar aos 13 anos, consumia dois maços por dia e só parou às vésperas da morte, quando lhe faltou força para aspirar o fumo - foi realmente o principal responsável pela doença. Ele só soube do cancro em Abril, ao procurar ajuda médica com fortes dores abdominais. Não havia o que fazer. Tratava-se de uma das formas mais agressivas da doença e o fígado já havia sido tomado pelo tumor. Este tipo de cancro costuma ser devastador e atormenta 15% dos doentes.
Quando soube que estava condenado a perder a batalha contra o cancro, Bryan formalizou seu casamento, chamou o filho e uma sobrinha de 9 anos para uma conversa sobre os motivos da morte que se aproximava e decidiu transformar as imagens de sua aflição em bandeira contra o tabagismo.

Bibliografia: http://www.artenosite.com.br/pareidefumar/principal.htm

Pensos higiénicos, tampões. Qual a utilizar?????
Os pensos higiénicos são usados a partir da menarca pois nessa altura (11 a 14 anos) há uma certa dificuldade em introduzir os tampões.
Ao contrário do que se pensa os pensos não são pouco higiénicos desde que, sejam mudados regularmente. As mulheres devem escolhe-los de acordo com o que se sinta melhor.
O aspecto negativo dos pensos higiénicos reside no facto de permitirem fugas mais facilmente que os tampões, especialmente quando escorrega para um dos lados ou nos esquecemos de os mudar.
A eliminação dos pensos higiénicos, deve ser feita envolvendo-os em papel higiénico, colocando-os no caixote do lixo.
E os tampões???
Os tampões são rolos de algodão com um fio pendurado numa das pontas. Inserem-se na vagina com a ajuda de um aplicador de plástico ou cartão ou com um dedo, ficando o fio pendurado por fora dos lábios vaginais, para que possas removê-los quando seja necessário. Se por algum motivo tiveres dificuldades em tirar os tampões, dirige-te ao centro de saúde, onde o médico ou a enfermeira habilitada o retirarão rapidamente e sem qualquer problema.

Sinais de alerta das DST. Quais são?
Há vários sinais que avisam que tens uma DST e que tens que ir ao médico! As erupções cutâneas, os herpes, bolhas ou verrugas genitais, dor ou ardor quando está a urinar, dor durante as relações sexuais, edema ou prurido à volta dos órgãos genitais ou do ânus, uma descarga estranha do pénis.

Prevenção das DST…
É muito fácil evitar as DST, e há vários maneiras de reduzir a capacidade de contagio. Como são transmitidas sexualmente, se se usar o preservativo, há maior possibilidade de protecção contra as DST.
As DST contraem-se quando os órgãos genitais entram em contacto com feridas, pele, secreções vaginais ou sémen infectado de outra pessoa.
Há vários tipos de DST, tais como: a sifilis, a gonorreia, hepatite B, a candidiase, herpes simples genital entre muitos outros.

Masturbação, o que é?
A masturbação significa proporcionar à própria pessoa prazer sexual, acariciando os órgãos genitais. Não provoca cegueira e infertilidade, nem te arruína a tua vida sexual futura. A masturbação é uma forma perfeitamente normal e natural de aprenderes a conhecer o teu corpo. As raparigas masturbam-se esfregando o clítoris como lhe der mais prazer.

Quais os contraceptivos mais utilizados?????
A pílula e o preservativo masculino são dos contraceptivos mais utilizados neste momento.
A contracepção hormonal oral é mais conhecida como pílula e trata-se de um método muito eficaz.

A pílula consiste, geralmente numa embalagem de 21 comprimidos compostos por hormonas sintéticas semelhantes às produzidas pelo ovário da mulher, e que têm como função inibir a ovulação. As pílulas podem ser de diferentes tipos, sendo classificadas consoante composição e dosagem.

O Preservativo masculino é uma membrana fina e extensível para cobrir o pénis. Apresenta diferentes e características relativas ao material, forma, lubrificante e espermicidas.A membrana é colocada no pénis em erecção antes da penetração ou perda de gotas de sémen antes da ejaculação. O preservativo impede que o esperma entre em contacto com o colo. Os preservativos com espermicida produzem uma imobilização rápida dos espermatozóides ejaculados, o que aumenta a eficácia contraceptiva.

Estratégias para combater o Stress

O primeiro passo é compreender as causas do stress. Partindo deste ponto, é fundamental mudar para uma atitude positiva e dinâmica frente à vida. Além disso, para ajudar a combater o stress, é importante ter uma alimentação saudável (corrigindo carências de vitaminas e minerais provocadas pelo stress), ter uma actividade física regular, planear melhor os dias e horários, praticar métodos de relaxamento, aumentar a capacidade de adaptação, aprender a lidar com o medo e enfrentar a vida com entusiasmo e boa disposição.

Algumas dicas fundamentais:

- Alimentação saudável: A qualidade de nossa alimentação e a forma como nos alimentamos repercute no nosso estado geral de saúde, por isso, para se manter saudável, alimente-se de forma equilibrada.
- Actividade física: Uma actividade física regular contribui para uma sensação de bem-estar, reforçando a nossa capacidade de combater o stress (se praticar uma modalidade de que goste trinta minutos, três vezes por semana, é suficiente para trazer efeitos benéficos para a sua saúde).
- Relaxamento: O relaxamento físico e mental é um excelente meio para reduzir a tensão.
- Atitude positiva e auto-estima: Uma atitude positiva e dinâmica em relação à vida é uma chave para ajudar a combater o stress.
- Sabedoria: O domínio do stress é tanto uma questão de conhecimentos como de filosofia de vida.
- Tolerância, flexibilidade e capacidade de adaptação: A era de mudanças na qual vivemos exige um talento especial de adaptação e flexibilidade, tanto na nossa vida particular quanto na vida profissional. Aceitar as mudanças, entender que existe mais do que uma maneira de resolver um problema, expandir os nossos horizontes, para sermos capazes de compreender outras culturas e pessoas, é essencial se quisermos sobreviver e progredir nas próximas décadas. A maneira como enfrentamos esta era de mudança é o que faz a diferença para a nossa saúde e rendimento.
- Administração de tempo: A administração eficaz do tempo é uma das chaves para combater o stress. Estabelecer prioridades, objectivos e acções, reservando um tempo para os imprevistos é fundamental.
- Estratégia contra a sobrecarga: A sobrecarga acontece quando as exigências são excessivas, maiores do que podemos assumir. Administre o seu tempo, aprenda a dizer não e saiba delegar responsabilidades.
- Estratégias contra a frustração: Sentimo-nos frustrados quando não pudemos alcançar uma meta ou um objectivo desejado. A maneira mais eficaz para combater a frustração é avaliar se o objectivo inicialmente traçado era realmente importante e encontrar soluções (outros objectivos) adequadas para substituí-los.
- Estratégia contra a ansiedade: A ansiedade pode ser combatida interrompendo a cadeia de pensamentos que conduz a este estado. Substituir pensamentos desagradáveis por imagens agradáveis e viver o momento presente são maneiras de diminuir a ansiedade.
- Entusiasmo e humor: Uma dose diária de humor e alegria é um poderoso "antídoto"contra o stress.
- Conhecer o stress: O primeiro passo para combater o stress é compreender a sua essência e os seus mecanismos, de forma a reduzir os agentes que são stressantes para nós.

Pesquisa em:http://delas.ig.com.br e http://www.scielo.br

Quais as vantagens do preservativo? E as desvantagens?
Tem como vantagens o ser seguro, não apresentar efeitos colaterais e estar facilmente disponível e a protecção contra as DST.
Tem a desvantagem de ter de interromper a relação sexual para a sua colocação, a sensação pode ser alterada e o poderem-se rasgar durante a relação sexual.

Maus tratos na mulher

Esta semana saiu um artigo na revista Visão, muito importante para todas as mulheres e muito interessante, sobre a violência doméstica, que nos revela o drama em que vivem muitas mulheres durante vários anos, ou mesmo durante toda a sua vida.

Os dados aqui mencionados são deveras relevantes para compreendermos o que se passa no nosso pais isso tem que mudar.
TODAS AS SEMANAS UMA MULHER É ASSASSINADA PELO MARIDO.

Margarida Martins, vice-presidente da Associação Mulheres Contra a Violência quer passar a mensagem que “o afecto nada tem a ver com violência” e “quem ama protege.”.
O que se pretende é acabar com o ciclo de terror que estas mulheres vivem, como por exemplo: “Se eu fizer isto, ele bate-me; o melhor é fazer aquilo”.

Na revista é relatado uma vítima de maus-tratos que conseguiu por fim ao seu terror e agora é uma mulher feliz. É nestes relatos que as mulheres devem buscar as forças e a coragem que necessitam para acabar com o seu próprio drama.

E a pílula do dia seguinte…Como funciona?
A pílula do dia seguinte é uma forma de contracepção de emergência, que pode ser tomada em qualquer momento até 72 horas depois da relação desprotegida. Introduz uma grande dose de hormonas do organismo da mulher, que impede a nidação do ovo do útero, caso tenha havido fecundação.

Número de telefone da associação para o planeamento da familia, informação e ajuda:213853993

Causas do Stress feminino

- Mudanças: uma certa dose de mudança é necessária. Entretanto, se as mudanças ultrapassam a nossa capacidade de adaptação, entramos na fase negativa do stress;
- Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidades e tarefas, a falta de apoio e expectativas exageradas contribuem para criar este quadro;
-Alimentação incorrecta: em casos de stress, deveríamos preocupar-nos particularmente com a alimentação. Na maioria das vezes isto não ocorre, o que gera um círculo vicioso. Não é apenas importante o que comemos mas também como nos alimentamos;
- Hábitos tabágicos: ao contrário do que se pensa ocasionalmente, o tabaco libera a nicotina que provoca reacções de stress;
- Baixa auto-estima: as pessoas com baixa auto-estima, especialmente as mulheres, são mais propensas ao stress;
- Medo: o medo faz com que as pessoas se preocupem sem necessidade, tenham uma atitude pessimista em relação à vida ou se lembrem de experiências desagradáveis do passado. Tudo isto pode causar stress;
- Alterações do ritmo habitual do organismo: isto provoca irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações no sono – stress;
- Progresso: o progresso técnico, o aumento das pressões e a sobrecarga de trabalho aumentam o nível de exigências, o que pode gerar reacções de stress.

Pesquisa em:http://www.efdeportes.com

O período…
Período, menstruação, estar com a china, estar com a história, o benfica jogar em casa…a lista de nomes associados ao período é interminável.
Durante essa altura aparecem as dores menstruais, começam por usar tampões, os pensos…tudo coisas que incomodam um pouco a vida do dia a dia das adolescentes…

O que é a adolescência????
A Adolescência é o período da vida compreendido entre os 10 e os 20 anos. É uma fase bastante complicada em que ocorrem transformações físicas e emocionais importantes, preparando a criança para assumir um novo papel perante a família e a sociedade em que se insere.

A violência doméstica é CRIME

A violência doméstica é um crime e deve ser travado o mais depressa possível, para isso é importante denunciar o agressor. Os crimes que o agressor comete são: contra a vida, contra a integridade física, contra a liberdade pessoal, contra a liberdade e autodeterminação sexual e contra a propriedade. Estes são os crimes punidos com pena de prisão ou de multa, podendo ainda ser aplicada a pena acessória de proibição de contacto com a vítima, incluindo a de afastamento desta.

A mulher agredida deve se dirigir ao centro de saúde ou ao hospital mais próximo, pode ainda dirigir-se a esquadra e fazer uma denúncia.

Como é referido no artigo 25.º todas as pessoas têm direito à integridade pessoal:
1. Integridade moral e física das pessoas é inviolável.
2. Ninguém pode ser submetido a tortura, nem a tratos ou penas cruéis, degradantes ou desumanos.

Para melhor percebermos o mundo da violência!

Para melhor percebermos as vítimas de violência doméstica temos que ter em conta os conceitos de violência: física, psicológica e verbal.

A violência física é o uso da força que tem como objectivo de ferir, deixando marcas evidentes ou não. São comuns morros, estalos, pontapés, agressão com armas ou objectos pesados, abandono, expulsão de casa e violência sexual.

A violência psicológica é tão ou mais grave que a física, caracteriza-se por rejeição, desprezo, discriminação, humilhação, desrespeito e punições exageradas. Trata-se de uma agressão que não deixa marcas corporais visíveis, mas emocionalmente causa cicatrizes indestrutíveis para toda a vida.

A violência verbal é coexistente à violência psicológica. Consiste em ofensas morais como as ameaças, o abandono moral, a destruição de propriedade pessoal e doméstica, são formas de maus-tratos morais. Que tem como objectivo mobilizar emocionalmente o outro, fazê-lo sentir diminuído.

Uma grande percentagem dos agressores sofre de dependência de álcool, estupefacientes ou têm perturbações de personalidade. Mas isto continua a não ser desculpa para as mulheres serem mal tratadas.

http://www.psiqweb.med.br/infantil/violdome.html

Considerações da OMS
OMS: legislação portuguesa anti-tabagismo é insuficiente

Estudos da Organização Mundial de Saúde (OMS) para a Prevenção do Tabagismo, afirmam que a legislação portuguesa é insuficiente neste domínio, apesar dos recentes progressos.
Assim defende-se a aplicação de "todas as medidas que possam levar a que o acto de fumar, que é socialmente aceite, deixe de o ser, de forma que na nossa sociedade a norma passe a ser não fumar. A proibição da publicidade e do fumo em lugares públicos, assim como o aumento do preço do tabaco são, medidas importantes para combater o tabagismo.Está provado que um aumento de dez por cento no preço do tabaco origina uma quebra de quatro por cento no consumo nos estratos sociais de rendimento alto e de oito por cento na população com rendimento mais baixo.
A OMS considerou "preocupante que em Portugal se tenha registado um aumento de 300% no índice de tabagismo nas adolescentes, tanto mais que os efeitos do tabaco são ainda mais nocivos nas mulheres do que nos homens".
Hoje sabemos que o fumo é mais lesivo para as mulheres do que para os homens e, por outro lado, que para as mulheres é mais difícil deixar o tabaco do que para os homens, pelo que é de prever que o tabagismo passe a ser uma doença eminentemente feminina no futuro.

Bibliografia: http://www.portugaldiario.iol.pt/noticia.php?id=634356&div_id=291

Sinais de alerta do Stress

As reacções desencadeadas pelo stress atingem o cérebro e a totalidade das funções do organismo:
- Insónias: o sono tem grande importância para a resistência ao stress, uma vez que é a principal fonte de recuperação física e mental;
- Cansaço físico e mental: uma certa dose de stress estimula-nos a um maior rendimento. Mas além deste limite produz um efeito contrário.
- Ansiedade: é importante destacar que a ansiedade não é apenas um sintoma, mas também uma causa do stress.
- Abuso de álcool e de tabaco: muitas vezes as pessoas recorrem a estes vícios para combater o stress, mas também contribuem para o aumentar.
- Abuso de medicamentos: esta atitude alivia dos sintomas mas não combate as causas, por isso, é conveniente que a ingestão de medicamentos seja por tempo limitado e apenas com prescrição médica.
- O sistema imunológico: um quadro de stress prolongado debilita o sistema imunológico.- Patologias cardiovasculares: o stress pode levar à hipertensão, à arteriosclerose e provocar o enfarte agudo do miocárdio (vulgarmente chamado de ataque cardíaco).
- Outros sintomas possíveis: perda de apetite, problemas digestivos, úlceras gástricas, obesidade, contracções musculares, dores de cabeça, agressividade, transtornos psíquicos, problemas sexuais, entre outros.

Pesquisa em: PHIPPS; SANDS &MAREK (2003) – Enfermagem Médico Cirúrgica: Conceitos e Prática Clínica. Loures: Lusociência – Edições Técnicas e Científicas, Lda. ISBN: 972-8383-65-7. Volume, nº I, páginas 1636/1649.

Etapas de um complexo processo – Stress
O stress pode ser entendido como um complexo processo psicobiológico que consiste em três grandes elementos:
1. Stressores;
2. Percepção ou avaliação de perigo (ameaça);
3. Reacções emocionais.

O processo de stress é geralmente iniciado por situações ou circunstâncias (stressores) que são percebidos ou interpretados (avaliados subjectivamente) como perigosos, potencialmente prejudiciais, ou frustrantes. Se um stressor é percebido como perigoso ou ameaçador, sem a respectiva presença de um perigo objectivo, é evocada uma reacção emocional (ansiedade).

O processo de stress passa por três fases:
1. Fase de alerta: inicialmente dão-se reacções do sistema nervoso simpático, quando o organismo percebe o elemento stressor (o estímulo).
2. Resistência: quando esse elemento stressor permanece presente por períodos prolongados ou é de grande dimensão.
3. Fase de exaustão: o stress ultrapassa a possibilidade do indivíduo conviver com ele e está associado a diversos problemas como úlceras, gengivites, psoríase, hipertensão arterial, depressão, ansiedade, problemas sexuais, entre outros.
Cada fase envolve uma sintomatologia diferenciada que é acompanhada de mudanças hormonais correspondentes (Selye, 1956).

Pesquisa em: PHIPPS: SANDS &MAREK (2003) – Enfermagem Médico Cirúrgica: Conceitos e Prática Clínica. Loures: Lusociência – Edições Técnicas e Científicas, Lda. ISBN: 972-8383-65-7. Volume, nº I.

O que é o Stress?!

Em termos mais científicos, o stress é a resposta fisiológica, psicológica e comportamental de um indivíduo que se esforça para se adaptar e ajustar a pressões internas e externas, reagindo às “ameaças” do ambiente. Frente às modificações do ambiente, é necessário estar mais alerta e, de certa forma, preparado para uma eventual emergência.
Em determinadas fases da vida, são tão grandes as mudanças e tantos os compromissos que pode mesmo levar ao chamado stress crónico. Este ocorre quando não há tempo nem situação, após a exposição ao agente stressor, que permita que o organismo relaxe e volte ao normal. Por sua vez, o stress crónico pode predispor a uma série de doenças orgânicas, em decorrência da diminuição da imunidade, além de desencadear quadros emocionais característicos como a irritação, a sensibilidade extrema, as crises de choro ou de agressividade.
É também sabido que, cada pessoa reage de forma diferente a um mesmo estímulo, dependendo do seu estado de espírito. Por exemplo, enquanto que uma pessoa se depara com um semáforo vermelho e entende que isto é necessário para a organização do trânsito, outra pessoa pode interpretar o mesmo semáforo como um factor de perturbação (se estiver atrasado, por exemplo).
Pudemos então concluir que o stress é consequente da adaptação de nosso corpo e da nossa mente às mudanças do meio ambiente em que nos inserimos.

Pesquisa em:http://www.efdeportes.com

Perspectiva histórica do Stress

Há séculos que se usa o termo stress como referência a uma tensão ou pressão, mental e emocional.
Segundo Selye, “stress” é a reacção não-específica do organismo a uma série de estímulos nocivos (factores de stress). De início, este autor, evitou usar o termo stress devido à conotação negativa que lhe estava implícita, pois era associado a uma perturbação emocional. No entanto, posteriormente apercebeu-se que muitos estímulos fortes eram capazes de provocar a síndrome de adaptação geral (SAG) e considerou como um dado adquirido que os estímulos emocionais eram equivalentes a factores de stress físico no desencadear da reacção, começou pois, a usar o termo stress como sinónimo de síndrome de adaptação geral.

Pesquisa em: PHIPPS: SANDS &MAREK (2003) – Enfermagem Médico Cirúrgica: Conceitos e Prática Clínica. Loures: Lusociência – Edições Técnicas e Científicas, Lda. ISBN: 972-8383-65-7. Volume, nº I.

Luta contra o alcoolismo.

O Governo, pela Resolução do Conselho de Ministros nº 40/99, de 8 de Maio, criou uma comissão interministerial para analisar e integrar os múltiplos aspectos associados à luta contra o alcoolismo e propor um plano do disposto na estratégia da saúde. Portugal, como o evidenciam os dados recentes, figura como um dos maiores consumidores mundiais de bebidas alcoólicas. E não menos preocupante é o facto de esse consumo estar a aumentar nos jovens e no sexo feminino, que são dois grupos populacionais mais vulneráveis e de tradicional baixo consumo. O alcoolismo é a maior toxicodependência dos Portugueses.

Iniciação/Prevenção

As pessoas começam a fumar principalmente influenciadas pela publicidade maciça do cigarro nos meios de comunicação de massa. A publicidade sabe as fantasias dos diferentes grupos (adolescentes, mulheres, faixas economicamente mais pobres etc.) ao uso do cigarro, fazendo crer que, ao fumar, esses desejos serão realizados, aumentando o consumo do tabaco entre as pessoas mais facilmente influenciáveis. Pais, professores, ídolos e amigos também exercem uma grande influência.
Sendo evidentes os efeitos do tabagismo na saúde há pessoas que continuam a fumar. Em parte, poderá ser devido a falta de informação, mas a justificação principal está no facto da nicotina ter características aditivas, a que corresponde uma perda de controlo no consumo de tabaco e dificuldade na cessação de fumar.
Para desistir de fumar será necessário romper o "triângulo do fumador", isto é, controlar os 3 factores principais envolvidos no tabagismo: a dependência psicológica e fisiológica da nicotina; as influências psicossociais (lidar com o stress e a ansiedade, por exemplo); e o hábito. A cessação do tabagismo exige a motivação e a identificação de uma oportunidade adequada.
A educação tem aqui um papel importante na prevenção pois o ideal é não começar a fumar. A prevenção contra o tabagismo inclui a prevenção da iniciação ao hábito de fumar, a eliminação das fontes de exposição involuntária ao fumo do tabaco, e o apoio/promoção aos programas de abandono do tabaco.

Bibliografia:http://www.minerva.uevora.pt/publicar/wq_fumar/iniciacao.htm

Faça o auto-exame da mama como prevenção do cancro da mama...

Sendo o cancro da mama uma das patologias associadas à menopausa, é necessário realizar uma vez por mês o auto- exame da mama.

A realização deste deve ser feita do seguinte modo:

1. No chuveiro, com os dedos esticados, mova-os em torno de toda a área da mama, tentendo detectar qualquer nódulo, caroço duro...

2. Deve-se examinar com cuidado ao espelho os contornos das suas mamas, com os braços ao longo do corpo e depois erguidos atrás da cabeça.

3. Com uma ligeira pressão dos três dedos do meio, trace círculos largos sobre cada mama para sentir qualquer anomalia. Não se esqueça de palpar sob as clavículas e nas axilas.

4. Deite-se e palpe novamente as mamas, pois nesta posição os tecidos das mamas estão igualmente distribuídas pelo toráx.

Assim, o auto-exame da mama é muito facil da mulher efectuar no seio do seu lar. E, conjuntamente com outros exames como ecografia mamária ou mamografia, realizar o diagnóstico precoce do cancro da mama.

Não hesite e faça já hoje o auto-exame da mama!

Evite uma gravidez tardia!!!

À medida que menopausa se aproxima, a menstruação torna-se cada vez mais imprevisível: a mulher pode menstruar uns meses e outros não, e, o fluxo sanguíneo pode ser abundante num mês e ligeiro no outro. Durante este período de pré-menopausa, a fertilidade da mulher vai diminuindo progressivamente.

No entanto, ainda é possível ocorrer uma gravidez tardia, assim é importante que as mulheres controlem a natalidade utilizando métodos contraceptivos, como a pílula, por um ano ou mais após a última menstruação.

A gravidez tardia, devido a um conjunto de alterações fisiológicas e circulatórias que ocorrem na mulher, aumenta os riscos de um parto prematuro ou aborto do feto, de hemorragias pós-parto, podendo a criança nascer com Síndrome de Down (Trissomia 21), ou até, causar a morte à mãe.

Por tudo isto, evite uma gravidez durante a menopausa, pois os riscos são enormes! Actue com consciência e sabedoria...

http://http://clinotavora.planetaclix.pt/Gravidez-tardia-index.htm

Que zonas do corpo são afectadas?

Hoje já se sabe que o hábito de beber não faz a menor distinção de sexo, embora os efeitos sobre a mulher sejam mais acentuados. Isso acontece porque o álcool não se distribui em tecidos gordurosos, que as mulheres normalmente têm mais que os homens (as mamas, por exemplo), aumentando sua concentração no sangue. Além disso, o sexo feminino tem deficiência de algumas enzimas que metabolizam o álcool no organismo, fazendo com que ele permaneça agindo mais tempo sobre o corpo. A mulher é muito mais susceptível aos efeitos nocivos do álcool. Tomando a mesma quantidade, o álcool prejudica mais a mulher do que o homem e a sua toxidade mostra-se não só no fígado como igualmente nos outros órgãos. Um consumo excessivo e frequente de álcool afecta de forma directa o cérebro pelo seu efeito químico sobre o sistema nervoso central, dilatando as veias do cérebro. A longo prazo, o álcool danifica o fígado, provocando uma cirrose. Numa fase média do alcoolismo verifica-se uma tendência para o desenvolvimento de alterações na sexualidade da mulher alcoólica (o desejo sexual pode diminuir) e no ciclo reprodutivo. O ritmo cardíaco é alterado e com a continuação do seu consumo surgem os enfartes, acidentes vasculares cerebrais e embolias pulmonares. A mucosa do estômago é afectada e como consequência podem surgir úlceras e cancro.

Como melhorar a sua actividade sexual na menopausa...

No período da menopausa, e com a diminuição do estrogénios, ocorre secura vaginal associada à diminuição da libido, acabando por afectar o desejo sexual, o que torna o acto sexual desagradável e doloroso. Além disso, pode provocar um aumento das infecções vaginais e atrofia dos grandes lábios, provocando dores durante o acto sexual.

Por todos estes motivos, muitas mulheres acabam por deixar de ter relações sexuais nesta fase, talvez por desconhecerem certos métodos para estimular a relação. Por isso, deixo aqui algumas dicas para elas desfrutarem o melhor possível de uma relação a dois:

1. Recorrer a lubrificantes para diminuir o desconforto e as infecções vaginais

2. A fantasia deve ser um dos recursos para despertar maior prazer durante o acto

3. Tentar ter um clima mais romântico e relaxante para si e para o seu parceiro

4. Pensar na possibilidade da terapêutica de reposição hormonal

5. Prolongar mais os preliminares da relação

6. Encontrar posições que lhe forneçam mais prazer sexual

7. Não se esqueça de que as carícias, beijos, locais novos para amar e um pouco da suav imaginação são os ingredientes perfeitos para alcançar o prazer...

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?384

A violência doméstica

“A violência contra as mulheres é talvez a mais vergonhosa violação dos direitos humanos. Não conhece fronteiras geográficas, culturais ou de riqueza. Enquanto se mantiver, não poderemos afirmar que fizemos verdadeiros progressos em direcção à igualdade, ao desenvolvimento e à paz".
Kofi Annan, Secretário-geral das Nações Unidas

http://www.cidm.pt/www_vd/frame.htm

A violência doméstica é um problema universal que atinge milhares de pessoas, em grande número de vezes de forma silenciosa e dissimulada.

É um problema que agride ambos os sexos (afecta maioritariamente mulheres, mas o número de homens afectados começa a aumentar) e não costuma obedecer nenhum nível social, económico, religioso ou cultural específico, como poderiam pensar alguns.

Afecta as mulheres com faixa etária entre os 18 e os 35 anos.

A vítima de violência doméstica tem um perfil de baixa auto-estima, e de dependência emocional ou material com o agressor. As vitimas não denunciam o agressor por: medo do agressor, a escassez de recursos económicos, a ausência de apoio familiar, a falta de confiança no sistema e nas instituições, a falta de informação, a crença de que o comportamento do marido/companheiro possa vir a alterar-se, a vergonha de ter de passar por uma confissão pública dos comportamentos do cônjuge, a atribuição de um valor primordial à lealdade/ou unidade familiar, e ainda, o receio de perder os filhos.

O que é a violência doméstica?

Pode-se definir a violência doméstica como: “Qualquer acto, omissão ou conduta que serve para infligir sofrimentos físicos, sexuais ou mentais, directa ou indirectamente, por meio de enganos, ameaças, coação ou qualquer outro meio, a qualquer mulher, e tendo por objectivo e como efeito intimidá-la, puni-la ou humilhá-la, ou mantê-la nos papéis estereotipados ligados ao seu sexo, ou recusar-lhe a dignidade humana, a autonomia sexual, a integridade física, mental e moral, ou abalar a sua segurança pessoal, o seu amor próprio ou a sua personalidade, ou diminuir as suas capacidades físicas ou intelectuais." - isso está no site Fundação da Juventude

Tabaco é responsável por 90% das inflamações de mama não relacionadas à amamentação

Pouco conhecida pelas mulheres, a inflamação das mamas (mastite) fora do período de lactação atinge, principalmente, as fumantes. O tabagismo provoca bloqueio definitivo de um ou mais canais mamários, podendo, em alguns casos, afectar a estética dos seios ou prejudicar futuras amamentações.

O problema ocorre com maior frequência entre os 30 e 40 anos e raramente atinge o sexo masculino.Apesar da mastite não evoluir malignamente, pode comprometer a estética da mama e, dependendo do número de canais atingidos, prejudica futuras amamentações.

Facilmente se entra em depressão na menopausa...

Muitas vezes, as mulheres no período peri-menopausa sofrem uma série de modificações biológicas e endócrinas, alterando a sua auto-estima e imagem, agravando estados depressivos.
Com a alteração hormonal característico desta fase, as mulheres mais vulneráveis emocionalmente, são mais susceptívéis de entrarem em depressão. Também este estado é agravado pelos restantes sintomas e mudanças nos estilos de vida.

Para minimizar este efeitos emocionais fruto da diminuição de estrogénios, o tratamento de reposição hormonal, tem realizado muitos benefícios como antidepressores e atenuante dos sintomas.

Sintomas da menopausa

Durante o período da pré-menopausa a mulher passa por várias alterações fisiológicas e psicológicas, estando associadas a muitos sintomas e desconfortos como:

1. Afrontamentos, calores e suores (normalmente após menstruações irregulares)

2.Ansiedade, nervossismo e uma certa irritabilidade

3. Depressão

4. Aumento de peso

5. Aumento da probabilidade de infecções urinárias (sendo uma correcta higiene uma medida de prevenção)

6. Diminuição do apetite sexual

7. Dores nas pequenas articulações e nas mamas

8. Hipertensão

9. Alterações de humor súbitos sem razão aparente e sensação de pessimismo

Consequências que advêm do hábito de fumar

“A mulher que fuma chega à menopausa antes do tempo e tem mais hipóteses de sofrer enfarte do miocárdio e cancro, que os homens.”

O organismo feminino é bem mais susceptível aos efeitos maléficos do fumo que o masculino. As mulheres estão mais sujeitas a desenvolver osteoporose, doenças cardiovasculares (como enfartes e derrames) e cancro de pulmão. O cigarro também leva à menopausa precoce e faz com que a pele de quem fuma envelheça mais rápido.

O hábito de fumar também eleva o risco de doenças que são exclusivamente femininas, como o cancro de mama e o do colo de útero, cuja incidência é 35% maior entre tabagistas. Já foi constatada a presença de nicotina nos fluidos das glândulas mamárias e do muco cervical de mulheres que sofrem desses tipos de cancro, em contrapartida ainda não foi encontrada nenhuma evidência que demonstre que o fumo possa provocar cancro da próstata nos homens.

http://portal.saude.gov.br/saude/visualizar_texto.cfm?idtxt=16822

A mulher e o aumento da prevalência do tabagismo
Quem estiver interessado em conhecer com rigor a situação do tabagismo em Portugal, debate-se com um problema aparentemente incontornável,relativamente aos recentes dados referentes aos hábitos tabágicos da população feminina. Uma tendência que parece certa é, um aumento da prevalência do tabagismo em Portugal, devida essencialmente ao aumento de consumo por parte da população feminina,compensada pela diminuição de prevalência entre os homens.
A autonomia da mulher estende-se à forma como devem desfrutar dos seus próprios prazeres. Durante muito tempo as mulheres estiveram afastadas destas formas simbólicas de afirmação social. [Sempre foi um vício tipicamente masculino.]
Portugal conseguiu reduzir em nove anos a percentagem de fumadores de 36% para 17%. Uma redução que não impede doze mil mortes por ano e o aumento do consumo pelas raparigas. A preocupação não é o sexo masculino, mas o sexo feminino que, ao contrário das expectativas, fumam cada vez mais.
No entanto, pensa-se que as mulheres têm um maior controlo sobre o uso de substâncias viciantes, como é a nicotina. Considera-se que as mulheres apesar de fumadoras têm uma maior consciência devido ao seu instinto maternal. Têm uma maior maturidade social no sentido de saber o momento em que devem deixar de fumar e têm maiores defesas sociais e noção dos efeitos do tabaco nelas próprias.